• 文章正文

6十1开奖结果查询:導致肥胖的原因有哪些?6大理由讓你心服口服

無  2019-07-26 12:58:12

黑龙江6+1历史开奖全记录 www.nsqev.com 導讀:導致肥胖的原因有哪些?肥胖的原因千萬種,但萬萬沒想到這些習慣竟會是害我們肥胖的“小惡魔”。下面,小編就把這些“惡魔”揪出來,并支招教大家如何應對?。ɡ叢矗篜CLADY)

導致肥胖的原因一:任由房間凌亂導致肥胖的原因一:任由房間凌亂

導致肥胖的原因一:任由房間凌亂

美國心理學家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房間的秘密》著作指出,屋子凌亂會導致肥胖。懶惰滋生凌亂,凌亂反過來會助長懶惰。凌亂的房間反映出一個人混亂的生活狀態,比如飲食糟糕,不愛運動等。而當一個人的房間很凌亂,他就很難去堅持做一些事情。比如說,他會因為找不到運動鞋而放棄去跑步的打算。

支招:收拾房間也是一種運動,能夠增大熱量消耗,幫助減肥。如果你現在沒有收拾的房間的習慣。你一步步培養這個習慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間,然后縮短到一個星期收拾一次,再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地,你就會愛上收拾房間這么一種運動啦。

導致肥胖的原因二:開燈睡覺導致肥胖的原因二:開燈睡覺

導致肥胖的原因二:開燈睡覺

有些人怕黑,會在房里裝個節能燈或者床頭燈,夜里就亮著燈睡覺??墑?,令人意料不到的是,開燈睡覺也會讓人長胖。

美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠做實驗,將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時間一樣。夜里,研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過,另一組老鼠在黑暗中度過。兩個月以后,兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷,這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少,造成生物鐘紊亂,體重增加。

支招:開燈睡都會胖,這還能有什么招?熄燈睡覺咯。

導致肥胖的原因三:喝水太少導致肥胖的原因三:喝水太少

導致肥胖的原因三:喝水太少

不管女生是感冒了,來大姨媽了,肚子疼了,頭暈了,男生都只會說一句話,“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話,多喝水不僅能治感冒、治肚子疼,還能減肥!英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點。研究指出,對于超重的人來說,餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對肥胖者患者進行研究,發現12周以后,餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。

喝水能減肥,那水喝少了,你的身材說不定就被毀了!水是生命之源,在身體代謝過程中扮演著重要角色。喝水不足,身體代謝下降,脂肪燃燒的效果也會變差,人就容易肥胖。

支招:一個人每天平均耗水量應該在2000~2500毫升。除掉在食物中攝取的水分,人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升來算的話,每天需要喝6杯水左右。如果當天運動量較大或者吃了一些重口味的食物,還應當適量增加飲水量。喝水的時間沒有固定,一般早上醒來后,就餐前,就餐后,晚上睡覺前1~2小時都應該喝一杯水。

導致肥胖的原因四:經??盞?>導致肥胖的原因四:經??盞?/p>
<p><strong class=導致肥胖的原因四:經??盞?/strong>

天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們容易久坐不起,長期以往,胖是遲早的事實。

支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開空調,但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。冬天寒冷,多穿衣服之外,還可以做一些暖身的運動。

導致肥胖的原因五:吃飯太快導致肥胖的原因五:吃飯太快

導致肥胖的原因五:吃飯太快

人的飽腹感是由大腦感知后才會產生的。這里小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了,就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息后,人們就會產生飽腹感,就會停止進食。但是,消息的傳遞是分類需要時間的。大腦感知到“飽”的信息,一般需要經過20分鐘。吃飯太快的人有可能在還沒感覺到飽的時候就已經進食過多了。

支招:細嚼慢咽,每一口飯咀嚼20次左右,一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃,人們可以用小盤子盛放食物。

導致肥胖的原因六:經常晚睡導致肥胖的原因六:經常晚睡

導致肥胖的原因六:經常晚睡

經常晚睡會影響“瘦素”的分泌,令人胃口大開,容易在夜間進食。而夜里人的運動量減少,代謝也不及白天旺盛,吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西,缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態,降低人運動積極性,也不利于減肥。

支招:每天睡足7.5個小時,如果能在每天11點前上床睡覺那就更好。睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳,幫助提高睡眠質量。(圖片來源:視覺中國)

來源:新浪     日期:2018年03月06日

[責任編輯:無]

分享到:

【相關鏈接】關于 肥胖的原因新聞

網友評論:

已有0條評論

驗證碼: